Bastano 5 esercizi per ridurre i dolori della mialgia del trapezio, una sindrome da tensione dei muscoli del collo sempre più comune nei lavoratori d'ufficio. E' quanto hanno scoperto i ricercatori della University of Southern Denmark, Odense (Danimarca), che hanno elaborato 5 esercizi coi pesi per riabilitare l'uso dei muscoli stressati dal lavoro d'ufficio. Lo studio, condotto su un gruppo di 42 donne, è stato pubblicato sul Journal of Applied Physiology. "Secondo un sondaggio danese, metà delle lavoratrici d'ufficio ha frequenti dolori al collo, di cui due terzi di essi sono dovuti alla mialgia del trapezio" ha detto Lars Andersen del National Research Centre for the Working Environment di Copenhagen, che ha collaborato alla realizzazione dello studio. "Le donne che lavorano in ufficio hanno diminuito le loro capacità di attivare i loro muscoli del collo velocemente ed efficacemente. Degli esercizi di allenamento potrebbero trarne beneficio e ridurre i dolori". I 5 esercizi elaborati dal team di ricercatori agiscono sulle braccia, sui muscoli adduttori e sull'elevazione delle braccia, e sono mirati in modo da stimolare l'attività dei muscoli del collo. "In 10 settimane di studio, le donne partecipanti hanno percepito una riduzione del dolore cronico del 50 per cento, assieme ad un aumento della forza muscolare del collo e delle fibre muscolari di tipo 2" ha detto Andersen. "Questi esercizi mirati si sono dimostrati efficaci, e possono contribuire a diminuire i dolori del collo nelle donne con solo delle brevi sessioni settimanali".