| Dormire aiuta a perdere peso |
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| Scritto da Valentina Arcovio |
| Lunedì 18 Maggio 2009 11:47 |
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Dormire aiuta ad avere un peso forma ideale. Il sonno infatti sarebbe un fattore cruciale per il mantenimento di un corretto peso corporeo. Almeno questo e' quanto emerso da una ricerca presentata in occasione della Conferenza internazionale dell'American Thoracic Society in corso a San Diego, in California. Nell'ambito dell'Integrative Cardiac Health Project del Walter Reed Army Medical Center, i ricercatori del centro hanno analizzato le abitudini di sonno, l'attivita' e il dispendio energetico di 14 infermiere dello stesso centro che avevano aderito allo studio su base volontaria. Il programma prevedeva un counseling nutrizionale e un addestramento per la gestione dello stress e per il miglioramento del sonno. Ciascuna partecipante ha indossato un 'attigrafo', uno strumento per misurare il numero di movimenti, la temperatura del corpo, la sua posizione e altri indici di attivita' o di quiete. ''Quando abbiamo analizzato i dati suddividendo le partecipanti in 'lunghe dormitrici' e 'brevi dormitrici' abbiamo trovato che il primo gruppo aveva un indice di massa corporea medio di 24,5 chilogrammi per metro cubo, mentre il secondo di 28,3'', hanno spiegato i ricercatori. Non solo. I soggetti sottopeso sono risultati piu' attivi rispetto alle controparti di peso normale, per esempio facevano un numero di passi maggiore: 14 mila rispetto agli 11.300, una differenza di circa il 25 per cento. Inoltre, spendevano in media all'incirca 1.000 calorie in piu' al giorno: 3.064 contro 2.080. Secondo i ricercatori, la minore durata del sonno potrebbe produrre uno squilibrio ormonale riducendo la quantita' di leptina, chiamata 'ormone della sazieta', e potrebbe indurre questi soggetti a mangiare di piu'. Anche lo stress potrebbe avere un ruolo sia nel ridurre la lunghezza e la qualita' del sonno sia nell'indurre un maggiore introito di cibo e altri comportamenti che possono dare come risultato un aumento di peso. ''Sarebbe interessante conoscere i risultati di uno studio attentamente disegnato per controllare le molte influenze sul guadagno di peso, variando i parametri del sonno e misurando i mediatori ormonali dell'appetito e del metabilismo'', ha spiegato Arn Eliasson, coordinatore dello studio. ''Noi stessi stiamo preparando i prossimi studi sul ruolo dello stress sul sonno e sul metabolismo'', ha concluso. |