La scusa di non avere tempo per la palestra non e' in realta' valida, secondo uno studio pubblicato dal Journal of Physiology, secondo cui con uno sforzo di pochi minuti ma ad alta intensita' si possono ottenere gli stessi benefici per il cuore di un allenamento prolungato.
''Abbiamo dimostrato che 10 sprint da un minuto con una cyclette con un minuto di pausa fra l'uno e l'altro tre volte a settimana sono efficaci quanto molte ore di allenamento meno intenso'', ha spiegato Martin Gibala dell'Universita' canadese McMaster.
''Il nostro approccio - ha continuato - offre il vantaggio di occupare molto meno tempo''.
I ricercatori hanno sottoposto dei soggetti sani a un lavoro intenso e hanno verificato che questa metodologia, che equivale a 10 ore la settimana di quella piu' 'soft', produce lo stesso aumento dei mitocondri e lo stesso miglioramento nel trasporto dell'ossigeno ai muscoli, preservando quindi il cuore dalle patologie.